TEMARIO

Tema I – Conceptos básicos del sistema músculo esquelético.
. Estructura y función del sistema esquelético (óseo);
. Estructura y función del sistema articular;
. Estructura y función del sistema muscular;
. Adaptaciones músculo esqueléticas al entrenamiento con pesas;
. Alteraciones músculo esqueléticas a través de los años.

Tema II – Fisiología general.
. El sistema óseo;
. El sistema articular;
. El sistema muscular;
. El sistema cardiovascular;
. Bioenergética;
. Las bases del sistema sensorial-motor;
. Las bases del sistema endocrino;

Tema III – Fisiología del ejercicio.
. El sistema de control motor y propriocepción durante el ejercicio;
. Adaptaciones y respuestas metabólica, cardiovascular, pulmonar y endocrina al entrenamiento con pesas;
. La seguridad del entrenamiento con pesas: factores hemodinámicos e incidentes cardiovasculares;
. Aspectos fisiológicos y prescripción segura de ejercicios de musculación para poblaciones especiales.

Tema IV – Lesiones músculo esqueléticas.
. Definición;
. Mecánica de las lesiones;
. Principios de las lesiones;
. Lesiones de los miembros inferiores;
. Lesiones de los miembros superiores;
. Lesiones del tronco.

Tema V – Conceptos básicos de antropometría.
. Definición;
. Tamaño corporal:
. Forma del cuerpo y las relaciones entre diferentes segmentos corporales;
. Estimación de la composición corporal;
. Somatotipos;
. Variaciones del cuerpo humano y sus relaciones con los aparatos de musculación.

Tema VI – Fundamentos kinesiológicos de la musculación.
. Función muscular;
. Clasificación de los músculos;
. Factores que afectan la función muscular;
. Equilibrio muscular;
. Tablas de acciones musculares:
- Movimientos y músculos específicos por articulación.
- Articulaciones y músculos específicos por movimiento.

Tema VII– Fundamentos biomecánicos de la musculación.
. Cinemática: la descripción del movimiento.
. Cinética: análisis de fuerzas que actúan sobre el cuerpo humano.
- Definición de fuerza;
- Vectores de fuerza;
- Fuerza de la Gravedad.
- Centro de gravedad del cuerpo humano.
- Brazos de palanca y Torques.
- Cadenas cinemáticas.
- Componentes de la fuerza.

Tema VIII – Kinesiología y biomecánica aplicadas a los ejercicios de musculación.
. Los 74 mejores ejercicios de musculación:
- Abdominales.
- Espalda.
- Bíceps y antebrazos.
- Pecho.
- Piernas.
- Hombros.
- Trapecios y cuello.
- Tríceps.

Tema IX – Nutrición básica.
. Metabolismo y equilibrio energético;
. Los carbohidratos;
. Las proteínas;
. Las grasas;
. Las vitaminas y minerales; el agua;
. La pirámide nutricional para el rendimiento;
. Nutrición anabólica natural;
. Normas básicas de nutrición deportiva;
. Los suplementos;
. Los 20 mejores alimentos;
. Nutrición para perder grasa;
. Nutrición y ejercicio;
. La recuperación.

Tema X – Ciclos de entrenamiento.
. Programas de entrenamiento;
. Periodización de entrenamiento;
. Principios prácticos de entrenamiento;
. Entrenamiento cardiovascular.

Tema XI – Organización y Administración de una sala de musculación.
. Layout y programación del sitio;
. Operaciones del día-a-día;
. Check-list de apertura y cierre;
. Manutención de la estructura y del equipo;
. Habilitación de los profesionales: vestimentas, postura, conducta, calidad de atención;
. Cuestionario de analisis de concurrencia;
. Encuesta interna;
. Modelo de ficha de musculación.

Tema XII – El entrenamiento seguro.
. Preparación de la estructura física de la sala de musculación;
. Preparación para emergencias;
. Equipos de seguridad y vestimentas.
El contenido de una buen botiquín de primeros auxilios.

Tema XIII – Abdominales: Anatomía y Estructura.
. Anatomía de la pared Abdominal.
. Músculos implicados en los ejercicios Abdominales.
. Fascia Toracolumbar: Arquitectura y Estructura.
. Visión general y aspectos Morfológicos de los Músculos Abdominales.
. Anatomía de la Columna Vertebral.
. Planos y Ejes de los Movimientos de la Espina Dorsal.
. Anatomía de las vértebras con énfasis en la columna lumbar.
. Articulaciones de la Columna Vertebral.
. Estructura de los discos Intervertebrales y articulaciones Zigapofisarias.
. Ligamentos de la Columna Vertebral.

Tema XIV – Abdominales: Kinesiología y Biomecánica.
. Consideraciones Kinesiológicas sobre los Ejercicios Abdominales.
. Biomecánica de la Espina Lumbar.
. Aplicaciones de la biomecánica en los Ejercicios Abdominales.
. Maquinaria y aparatos utilizados para realizar los Ejercicios Abdominales: Mitos y verdades.
. Ejercicios Abdominales para Reducir Volumen.
. Análisis Kinesiológico y Biomecánica de 45 tipos de Ejercicios Abdominales.
. Ejercicios Abdominales durante el Embarazo.
. Ejercicios Específicos de estiramientos.

Tema XV – La ciencia de la revitalización.
. Introducción.
. La ciencia de la revitalización.
. Expectativa de vida.
. Vejez: ¿sinónimo de enfermedad crónica?.
. ¿Cuál es nuestra edad real?.

Tema XVI – Síntomas de envejecimiento.
. Deshidratación; Calidad del agua.
. Envejecimiento del sistema nervioso central.
- Cambios morfológicos.
- Cambios en los tejidos.
- Cambios funcionales.
. Pérdida de densidad ósea.
. Envejecimiento de los cartílagos.
. Pérdida de masa muscular magra ; El músculo.
- Alteraciones morfológicas .
- Alteraciones estructurales.
- Envejecimiento metabólico.
- Alteraciones neuromusculares.
. Envejecimiento cardiovascular.

Tema XVII – Medicina y tecnología antienvejecimiento.
. Medicina antienvejecimiento y bioingeniería.
. Tecnologías no agresivas: prevención.
. Principios de la nutrición ansiedad.

Tema XVIII – Actividad Física personalizada.
. Entrenamiento aeróbico.
. Actividades que responden a las exigencias de trabajo aeróbico.
. Empezar desde cero.
. Establecer el programa.
. Programa de entrenamiento anaeróbico.
. Programa de entrenamiento con pesas para las primeras semanas.
. Relación de ejercicios.

Tema XIX - Cuestiones y controles.
. Test antienvejecimiento;
. Evaluación física;
. Evaluación de factores de riesgo;
. Test Par-Q & you;
. Histórico de salud y acondicionamiento;
. Histórico médico y condiciones médicas actuales;
. Cuestionario de metas del programa de condicionamiento;
. Cuestionario: histórico de salud.
. Cuestionario de condición psicológica.
. Ficha de evaluación antropométrica.  

Sistema de envío del material lectivo

Todo el material lectivo se proporciona en  formato digital a tu buzón de email y posteriormente a través de un CD-Rom. De este modo se agilizan los tiempos de respuesta, que son siempre inmediatos. De igual modo, se optimiza tanto el proceso de estudio como el posterior archivo del temario.

 

Precio del Master

El Precio de este Master en Fisicoculturismo y Fitness IFBB está condicionado a los estudios previos que acredites, en función de los que podrás beneficiarte de unos descuentos que oscilan entre el 20% y el 50% del precio total del Master. Tambien exite la posibilidad del pago fraccionado Por ello, te sugerimos consultes tu caso concreto a través de este email.

 

 

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1.- ¿Tipo de curso?

El curso es en la modalidad a distancia

2.- ¿Requisitos para la inscripción?

Estar en posesión de uno o varios de los siguientes diplomas:
- Curso de Monitor de Sala de Musculacion IFBB.
- Curso de Entrenador Personal IFBB.
- Curso Nacional de Federación afiliada a IFBB.
- Curso Oficial de Musculación emitido por entidad de reconocido prestigio.

3.- Tipo de certificacion

La certificación que se te enviará al completar todas las actividades requeridas en el Curso, será una Certificación internacional IFBB.

4.- Convalidaciones y Descuentos

- Convalidación de Temario.
- Descuentos en función de cursos aportados.
- Bolsa de trabajo.
- Descuento en otros cursos IFBB.

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